Frühlingshafte Ernährung für schöne Haut

welche Lebensmittel jetzt besonders guttun

Der Frühling bringt frische Energie – auch auf dem Teller. Wer sich jetzt bewusst ernährt, unterstützt nicht nur sein Wohlbefinden, sondern auch die Haut von innen. Diese fünf Tipps helfen dir dabei, deine Ernährung frühlingsfit zu machen – für einen frischen, gesunden Glow.

1. Grünes Gemüse auf den Speiseplan setzen

Frischer Spinat, Rucola, Broccoli oder Nüsslisalat sind reich an Vitamin C, Eisen und Chlorophyll. Das unterstützt die Zellerneuerung und wirkt wie ein kleiner Detox von innen. Am besten roh oder schonend gegart geniessen.

2. Beeren für den Antioxidantien-Kick

Frühling ist Beerenzeit: Erdbeeren, Heidelbeeren oder Himbeeren enthalten viele sekundäre Pflanzenstoffe, die die Haut vor freien Radikalen schützen. Sie lassen sich ideal ins Frühstück oder als Snack integrieren.

3. Gesunde Fette einbauen

Nüsse, Avocado und hochwertiges Olivenöl liefern wertvolle Fettsäuren, die helfen, die Haut geschmeidig und elastisch zu halten. Ein kleiner Handgriff – grosse Wirkung für deine Hautbalance.

4. Viel trinken – aber richtig

Mit steigenden Temperaturen braucht der Körper mehr Flüssigkeit. Stilles Wasser, ungesüsste Kräutertees oder selbstgemachter Eistee ohne Zucker helfen der Haut, gut durchfeuchtet zu bleiben. Das kann Trockenheit und Spannungsgefühle mildern.

5. Saisonales Gemüse statt Snacks

Frische Radiesli, Spargeln, Frühlingszwiebeln oder Karotten liefern Vitamine und Ballaststoffe – ideal für die Verdauung und das Hautbild. Wer Lust auf etwas Knackiges hat, greift besser zu Rohkost als zur Chipstüte.

Unser Fazit:

Frühlingszeit ist Erneuerungszeit – auch für die Haut. Mit kleinen Veränderungen in der Ernährung kannst du viel bewirken. Deine Haut wird es dir zeigen.

Du willst noch mehr für deine Haut tun? Bei uns im Studio beraten wir dich gerne persönlich.